do czego

wakacje... co zaczęłaś jeść czego wcześniej nie jadłaś? Albo odwrotnie? Jak będzie potrzeba mogę wrzucić wszystko, co jadłam z podziałem na ww, białka i tłuszcze (urozmaicenie jest ogromne), a tymczasem wrzucam tylko wykryte przeze mnie nowości. Nowości w mojej misce od wakacji: - kasza owsiana (od października 2013) - kaczka (za każdym razem jak [...]

[...] Czołówka. Najbardziej szokujące jest to, że Polska jest źródłem wieloopornych prątków gruźlicy, które tym samym powodują praktycznie nieuleczalną formę gruźlicy. Do tego dochodzi sianie po Europie wieloopornych szczepów Klebsiella pneumoniae. I cholera wie, czego jeszcze. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-05 09:43:29

[...] ;-) z rozgrzewka nie ma problemu, problem jest z biegiem po treningu dopiero :)) hehe ciuchy cale przemoczone potem LOL #-P Juz sie piora hehe Wykoncza mnie te aeroby ale czego sie dla siebie nie robi \-) shager czesciej niz raz w tygodniu mi sie to nie zdarza a jesli juz tak to wole pizze }:-( Jak jem (lub pije) duzo owocow to nawet niemam [...]

Ok, dzięki, zastosuję porady co do planu ;) Mam jeszcze parę pytań: 1. Co do brzucha, to zamierzam go ćwiczyć planem 8 min ABS i w miarę możliwości będę robić to codziennie. Czy brzuch mogę ćwiczyć w ten sposób dla najlepszych efektów? 2. Co do biegania, to nie mogę biegać truchtem nawet po 30 min 3 razy w tygodniu? :P Przyznam, że tu chodzi mi [...]

[...] pracy rak, ktora w biegu jest bardzo wazna. Kije, poprzez inna technike ( wbrew pozorom kije nie sa do ozdoby, do niesienia, do przestawiania - kije sluza do odbijania - czego nie potrafi i nie robi 90% spacerujacych z nimi ) - ucza bardzo zlych nawykow. Nadgarski podczas biegu powinny przecinac kazdorazowo linie bioder. Prawidlowej pracy rak [...]

[...] Fala 1 - 5x45,5kg/4x53kg/3x60,5kg Fala 2 - 5x48kg/4x60,5kg/3x63kg ciężary dobrałam podobnie jak ostatnio, dlatego, że trening w domu, a zrzucenie w razie czego sztangi z pleców raczej nie wchodzi w rachubę Fala 1 - 5x45kg/4x52,5kg/3x60kg Fala 2 - 5x47,5kg/4x55kg/3x62,5kg 5x30kg/4x40kg/2x50kg/5x40kg/4x50kg/3x60kg - walka dziś [...]

[...] ten schodził właśnie po schodach, trzymając w ramionach Steenkamp. - Widziałem, że została trafiona w głowę. Oscar był załamany. Krzyczał, płakał i modlił się. To było coś, czego nie chciałbym doświadczyć już nigdy więcej - podkreślił. Jego zdaniem, reakcja Pistoriusa jest potwierdzeniem, że - tak jak utrzymuje oskarżony - zastrzelił on swoją [...]

[...] jest najbardziej pocieszające to to, że niedługo znowu będę mogła dodawać kolejne ćwiczenia na nogi az do moich ukochanych przysiadów sumo i przysiadów ze sztangą :) Jedno czego nie wiem to jaki mam mieć rozkład, bo niestety moja intensywność na treningach jest znacznie mniejsza niż była. Nie mam przesadzać na razie z jazdą na rowerze, [...]

[...] sprintów w korytarzyku :D będzie tak różnie z tym :) Lubię taki trening, nie jestem zależny od planu i lecę spontanicznie właściwie to samo z różnymi zmianami. Nie wiem z czego to wynika. Korean dipy odpadają, może zrobię zwykłe dipy z bardzo niskim zejściem w sensie w dół, nie na przedramiona (z obciażeniem 15kg, bo russian dipy są już same w [...]

[...] lecieć wytzymałość, siła i szybkość (tak odczytuje twoje wypowiedzi). W sumie tak już trochę pobiegałem. I jak napisałem wcześniej - moim celem nie jest maraton. A dlaczego chciałem coś zmienić w tym swoim bieganiu? Bo zauważyłem czego mi zdecydowanie brakuje na biegach. To co napisałe wyżej Xzaar nawet nie komentuję. Bo nie umiem %-) [...]

[...] niż dotychczas. Postanowiłem że będe robił ładowania co tydzien ale za to krótkie 12-14h. EDIT. Doszedłem do wniosku że zamiast kombinować znów z CKD, zrobie coś z czego bardzo oszczędnie ostatnio korzystałem. Skoro zostały mi tylko 3 tyg do wyjazdu (bede sie tam staral jesc w miare zdrowo i cwiczyc) zacznę zwyczajnie ucinac z tyg na [...]

[...] sie w 1h Tacowe:\-) Trening jak najbardziej mogę zaliczyć do udanych ,z każdym kolejnym zauważam lepsze ,dokładniej wykonywane powtórzenia. Co trening jest coś innego,coś czego wcześniej nie robiłem ,dzięki czemu nie nudze się treningiem,wręcz nie wiem jak to się dzieje że ledwo zaczynam a już ostatnie ćwiczenie robię (każdemu tego życze:-PP). [...]

[...] mnie. Nie jestem fachowcem. Ja kiedyś potrafiłem na sniadanie lody jesc, kolacje o 22giej, na wszystkie kotlety dawac pare lyzek kwasnej smietany, teraz nie moge jesc byle czego, o ile kiedys mi sie poprawilo na tyle, ze przez dwa lata jadlem wszystko z glowa, to tego lata nie wiem co zrobilem nie tak, ze do tej pory nawet trzymanie diety nie [...]

[...] ją zasyfiłam. Przez ostatnie pół roku i mojej przygody z ubezpieczalniami, sądami i innymi instytucjami zmieniłam wszystkie wcześniej dobrze wypracowane nawyki {{:-( czego nie mogę sobie wybaczyć. Doprowadziłam się do stanu gdzie moje ciało nie jest atrakcyjne ( a było) i nie mieszczę się w żadne ubrania w rozmiarze kiedy byłam w dobrej [...]

[...] wracam do tematu po ponad miesiącu przerwy od sensownych ćwiczeń i sensownej diety (sic!). Forma gorsza, niż kiedykolwiek pamiętam. Dupsko wielkie, fat się wylewa, ale od czego są postanowienia noworoczne :)) Znalazłem sobie w międzyczasie piękną kobietę i to wszystko przez nią :)) ale już chyba dałem jej wystarczająco do zrozumienia, że sport [...]

[...] 24 luty DT Klata dowalona na maksa , 2 cwiczenia na barki to była tylko formalność bo bary spuchniete były mega , trening z tych lepszych z czego jestem zadowolony , jutro regeneracja i w czwartek znowu wracam do boju :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka skos [...]

[...] i podwyzszania dawek i wychodzilo w nich ze jezeli jedziesz na 20 mg i ta dawka dziala, zwiekszysz do 40 mg to powrot do dawki 20 mg nie przynosi juz dzialania leczniczego. Zwiekszanie dawek tak, z obnizaniem to juz ryzyko. Witamina C a po co zwiekszales dawke? leczysz sie na wlasna reke? mocno cie teraz wysypuje? Niestety Ci ktorzy przed [...]

[...] z MC:-( owszem żałuje bo niewiele brakowało do 200.... ale zdrowe życie w dłuższej perspektywie da chyba więcej benefitów. jeśli nic nie boli to nie ma teoretycznie czego szukać i dopatrywać się na siłę problemu.... . jednak nie czarujmy się, nie jesteś młodziak. byłbym zdziwiony jak by się okazało że masz plecy ok po trenowaniu już tych [...]

[...] ziemniakami, serem pleśniowym, brokułami, cukinią i papryką; truskawki 3. wątróbka kurczaka z gryczaną i papryką 4. makaron spaghetti z szynką, parmezanem, żółtkiem i czymś, czego nazwy nie pamiętam %-) - wypad do restauracji w ramach świętowania zakończenia roku szkolnego ;-) Trening KLATKA I PLECY - cztery serie Rozgrzewka: 10minut na bieżni [...]

[...] jedna taka sesja to będą typowe interwały, najlepiej na stadionie, ale z tym może być różnie, bo dostęp do najbliżeszgo mam na zasadzie "przeskocz przez ogrodzenie i w razie czego jeszcze szybciej się ewakuuj". Inna opcja to wymierzony odcinek 400m i sprinty na tym dystansie przeplatane truchtem. Pozostałe dwie sesje to luźny bieg przez 30 minut [...]